загрузка...

 

Звездная диета стр 1  |  Звездная диета стр 2  |  Звездная диета стр 3  |  Звездная диета стр 4  |  Звездная диета стр 5  |  Звездная диета стр 6  |  Диета по группе крове 1  |  Диета по группе крови 2  |  Диета по группе крови 3  |  Диета по группе крови 4  |  Диеты разных стран 1  |  Диеты разных стран 2  |  Диеты разных стран 3  |  Диеты разных стран 4  |  Диеты разных стран 5  |  Фруктово-овощные диеты 1  |  Фруктово-овощные диеты 2  |  Фруктово-овощные диеты 3  |  Злаковые диеты 1  |  Злаковые диеты 2  |  Диеты для фигуры 1  |  Диеты для фигуры 2

 

Пшенная диета

Пшено – это не только продукт русской кухни, но и один из ценных элементов питания многих стран мира. Так, например, выращивать просо начали китайцы, которые увидели, что оно не требует особого ухода и является совсем неприхотливым. Из «золотого» пшена ловкие восточные народы изготавливали муку, варили квас, пиво, клали в супы и сладкие блюда. Со временем пшено стало известно во всем мире как продукт, обеспечивающий питательными веществами и витаминами человеческий организм. Особую славу снискала «золотая крупа» в славянских странах, в которых пшено прижилось благодаря неприхотливости. Пшенная каша многие десятилетия была основным лакомым блюдом на деревенском столе. В последнее время мы все меньше слышим про блюда, приготовленные из пшена. А ведь – это один из немногих продуктов, содержащих столько полезных веществ, сколько Вы не найдете во многих других.


Во-первых, в пшене содержатся витамины группы В. Снять усталость, раздражительность, депрессию, улучшить память помогает витамин В1; избавить от проблем с перхотью, очистить кожу от угрей и придать волосам силы сможет В2; витамин В5 участвует в стабилизации кровяного давления. Кроме того, в пшене также присутствует витамин РР, который помогает улучшить состояние кожи и слизистых оболочек. Незаменимые аминокислоты, которые здесь в больших количествах, принимают участие в строительстве мышц и клеток организма. Углеводы выводят из организма шлаки и токсины. А растительные жиры необходимы для усвоения каротина и некоторых витаминов.


Если Вы захотите сесть на пшенную диету, то помимо эффективного похудения, получите и целый кладезь микроэлементов. Например, железо. Содержащееся в пшене придаст лицу здоровый цвет и будет участвовать в кровообращении, фтор – укреплять Ваши зубы, марганец – стабилизирует обмен веществ, калий –поддержит здоровую деятельность сердца, кремний – укрепит зубы и кости, ногти и волосы. Ко всем перечисленным достоинствам пшенной каши следует добавить, что вещества, в ней содержащиеся препятствуют старению и возникновению морщин.


Если Вы проживаете в огромном мегаполисе, то пшенная каша – это тот продукт, который должен всегда находиться на Вашем столе. Ведь вещества, содержащиеся в зерне, выводят из организма шлаки и токсины. Существует мнение, что с помощью пшена из организма можно вывести принимаемые ранее антибиотики. Во всяком случае, если Вы начнете придерживаться пшенной диеты, то не только не навредите, а и поможете своему организму.


Для тех, кто мечтает быстро похудеть, пшенная каша – это отличное средство, поскольку те вещества, которые в ней содержатся, препятствуют возникновению жировых отложений, отложению холестерина и очищению сосудов.

Диета, основанная на пшене, длится неделю и имеет такой рацион:

Завтрак: порция пшенной каши, приготовленной на воде без масла, нежирный йогурт или банан.
Обед: та же пшенка или порция вегетарианских щей со свежим овощным салатом.
Полдник: фрукты (яблоко или апельсин).
Ужин: пшенка, нежирный кефир или йогурт, ряженка.

Единственным недостатком такого рациона является тот факт, что не все необходимые организму вещества будут поступать, поэтому в течение диеты принимайте витамины, чтоб поддерживать нормальное функционирование.
При выборе зерна смотрите на его внешний вид. Наиболее вкусным и питательным будет зерно с ярко-желтой окраской. Чем бледнее цвет пшена, тем более «размазанной» получится ваша каша. Берите шлифованное или толченое пшено, но никак не пшено-дранец. Первое как раз отлично варится и легко усваивается организмом. В идеале, если она имеет желтый цвет, то на тарелке после варки будет рассыпчатая и питательная кашка.
Пшенная диета хороша в качестве разгрузки организма. После окончания диеты не кидайтесь на макароны и картофель, а сочетайте то. Что Вы ели во время диеты с привычным рационом. Пшенная каша медленно переваривается в организме и поэтому чувство сытости остается надолго и не позволяет голоду мучить Ваш организм.

 

 

Злаковая диета

Зерновая диета заключается в употреблении в определенный день определенного вида злаков, если вам сложно выдержать такое правило, проводите смешанную злаковую диету.

Продолжительность: 1 неделя

Легко ли выдержать диету? не сложно

Можно кушать: разнообразные злаки (не мюсли!)

Запрещенные продукты: соль, сахар, алкоголь

Время приема пищи злаковой диеты ограничено? Да

На сколько можно похудеть на злаковой диете? на 3-4 кг

Особые советы: достаточное употребление воды (зеленого чая)

Повторять диету можно: не чаще одного раза в год

Злаковая диета или зерновая диета легче переносится, чем овощная диета. Поскольку злаки - не только источник клетчатки, но богатый источник углеводов.

Варианты меню на один день злаковой диеты

Пшеничный день

180 г зерен засыпать в 3/4 л воды и варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак — каша + сахарин + 1/2 стакана молока.

Обед — стебелек лука + 1 стакан овощного бульона (чуть отварить) + каша.

Ужин — каша + йогурт (125 г) + сахарин + корица.

Пшенный день

180 г пшена в 3/4 л воды вскипятить и оставить на слабом огне на 30 минут.

Завтрак — 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.

Обед — 1 стакан овощного бульона + каша.

Ужин — 1 тертое яблоко + сок лимона + сахарин.

Овсяный день

178 г овса в 3/4 л воды вскипятить, варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак — 1/2 стакана молока + сахарин + каша.

Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + чеснок, петрушка.

Ужин — 80 г творога + 3 ст. ложки молока + 1 ст. ложка какао + каша + сахарин.

Рисовый день

140 г риса варить 35 минут. 1/2 кг очищенных яблок нарезать и потушить в небольшом количестве воды. Смешать яблоки, рис, лимонный сок, сахарин, корицу. 3-5 порций в день.

Ячменный день

180 г ячменя в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак — каша + сахарин + 1/2 стакана молока.

Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + стебелек лука + перец.

Ужин — каша + 1/2 стакана апельсинового сока + 2 ст. ложки сгущенки + сахарин.

Гречневый день

180 г гречки в 3/4 литра воды довести до кипения и варить 10 минут на слабом огне.

Завтрак — каша + 1/2 стакана молока + сахарин.

Обед — 1 стакан овощного бульона + каша + специи.

Ужин — 1 стакан кефира + каша + сахарин.

Смешанный день

По 60 г пшеницы, гречки, овса всыпать в 3/4 литра воды и довести до кипения, варить 20 минут на слабом огне.

Завтрак: 1/2 стакана теплого молока + каша + сахарин.

Обед — каша + 3 ст. ложки томатной пасты + 1 стакан овощного бульона (все это согреть) + чеснок, приправы.

Ужин — каша + тертое яблоко + сахарин + лимонный сок + корица.

Рекомендации

Зерновую диету можно проводить в любое время года.

Не советуется употреблять меньше 1200ккал в день.

Постарайтесь перепробовать все существующие злаки, так и вам будет не скучно, и организм получит больше полезных веществ.

Можете заменить белый рис на более полезный коричневый.

Составьте список перед походом в магазин, так будет легче соориентироваться в покупках.

Выход из злаковой диеты

В 1-е дни после окончания злаковой диеты меню остается тем же самым, но добавляются овощи, фрукты. Далее белок растительного происхождения, к примеру бобовые, соя. Затем – добавляем белок животного происхождения - творог. Далее добавляем мясо. В первое время нужно ограничить жиры и сладости.

Плюсы злаковой диеты

Злаковая диета восстанавливает нормальную работу желудочно-кишечного тракта, снабжает организм биологически активными веществами, витаминами, минералами и особенно клетчаткой.

Предостережения

Если вы почувствуете слабость, вялость, не спешите сходить с дистанции, лучше просто подключите овощи.

 

 

Овсяная диета

Как похудеть при помощи овсяной диеты? Благодаря этой великолепной диете сможете сбросить до 4-6 килограмм за неделю диеты. Овсяная диета даёт великолепные результаты, и, кроме того, что Вы сбрасываете килограммы, Вы ещё и отчищаете своё организм от различных вредных веществ и шлаков. Самое главное при применении этого метода похудения  - это выдержка и железная воля. В том случае, если у Вас нет никаких проблем с желудком и кишечником, то перед началом диеты можно провести пару дней очищения желудка путём приёма слабительного. Это поможет сбросить Вам несколько лишних килограмм, помимо тех, которые Вы уничтожите благодаря овсяной диете.

Саму овсяную диету можно начать с очищения. Для начала на ночь замачиваете четыре столовых ложки риса одним литром кипячёной воды. Утром этот рис необходимо варить на протяжении часа на несильном огне. В результате получите массу, напоминающую по консистенции кисель. Всё это выпиваем, после чего в течение пяти - шести часов ничего нельзя ни пить, ни есть. По прошествии этого времени Вы можете есть любые продукты питания и пить то, что Вам хочется. Хоть диета и разрешает есть всё, что Вам нравится, это не означает, что обязательно необходимо плотно наесться. Желательно есть в меру, до полного насыщения, кроме того, употреблять в пищу только нежирные продукты, и продукты с низким содержанием углеводов.   Примерно за пять часов до сна нельзя есть, да и пить чай, кофе и другие напитки запрещается. Единственное что можно пить на ночь - это негазированная минеральная вода. 

Сама овсяная диета довольно проста в исполнении, но довольно однообразна, и, скорее всего не придётся по душе тем, кто не очень любит овсяную кашу. Наш завтрак, обед и ужин будет состоять из небольшой тарелки овсяной каши. Для того чтобы внести в свой рацион некоторое разнообразие Вы можете овсяную кашу заливать не простым кипятком, а, к примеру, молоком. Если Вам не совсем по душе вкус простой овсяной каши, то эту проблему можно решить довольно просто, Вы можете добавить в свою овсяную кашу немного мёда или чуть-чуть сухофруктов. В небольшом количестве ни то ни другое ощутимое влияние на результаты овсяной диеты не окажут, зато Вам проще будет питаться одной только овсянкой. В том случае, если Вам после овсяной каши всё ещё сильно хочется кушать, свой голод можно заглушить небольшим количеством фруктов, главное чтобы всё было в меру. И ещё кое-что, ни в коем случае нельзя запивать овсяную кашу водой.

 

 

Хлебная диета

Выбор диет просто огромен - на все вкусы, на все настроения. Каждая из вас может выбрать то, что ей покажется наиболее привлекательным. Какие будут результаты? Тут многое зависит и от вашей стойкости, и от сопутствующих усилий, например, от занятий физической культурой. В любой диете главное - выдержка, терпение и строгое соблюдение рациона. Одно-два нарушения диеты сведет к нулю все, уже затраченные усилия, поэтому, выбирая из всего многообразия диет ту, которой вы хотите воспользоваться, подумайте, насколько реально ее выдержать в соответствии с вашими привычками к питанию и продуктам.

Для тех, кто не может обойтись без хлеба и, к тому же, не любит готовить, эта хлебная диета будет в самый раз. Рассчитана хлебная диета на две недели.

Рацион хлебной диеты:

Для женщин - 8-12, для мужчин - 12-16 кусочков диетического хлеба (до 160 ккал на 100 грамм) в день. На них можно намазывать тонким, почти прозрачным слоем творог до 5%-ной жирности, авокадо, можно положить тоненький кусочек соленой рыбы или нежирного мяса. Любое сладкое под запретом! Кроме этого можно есть любые не содержащие крахмала овощи, сырые или приготовленные без масла в любом количестве. В день допускается 200 грамм нежирного йогурта без сахара, один несладкий фрукт, а также три яйца в неделю. Принимать пищу нужно каждые три-четыре часа, даже если нет аппетита.

В результате такой хлебной диеты вы потеряете три-пять килограммов лишнего веса за две недели.

 

 

Кукурузная диета

Все мы понимаем, что худеть нужно постепенно, не торопясь, и не стремиться к быстрому результату. Но так должно быть в идеале, а форс-мажоры в нашей жизни никто не отменял. И часто бывает так, что вам предстоит ответственное мероприятие, о котором вас извещают за неделю. Понятно, что классические диеты в данном случае вам не помогут. У вас есть неделя, и вам нужно сбросить не меньше 5 кг – вот суровая данность, с которой ничего не поделаешь. Будем справляться с наименьшими потерями для здоровья и с наибольшей выгодой для внешнего вида.

Кукурузная диета очень голодная, но дает быстрый эффект. За 4 дня кукурузной диеты вы похудеете на 4, а то и на все 5 кг.

Меню кукурузной диеты.

Первый день.
Кукуруза (свежая или консервированная) – 400 грамм. Если вы выбираете свежую кукурузу в початке (что правильно, потому что она более полезная), то 400 грамм –это примерно 2 початка. Делим на 4 равные части и едим в течении дня.
Кроме этого, вы должны съесть: 1 морковь, 1 сладкий перец, огурец и помидор,
яблоко или киви. По желанию прибавьте сюда зелень и лук (перьевой или репчатый). Можно все съесть отдельно, можно сделать салат.

Второй день - аналогично.

На третий день порция кукурузы сокращается до 200 грамм. Тоже делим на 4 части.
Можно позволить себе немного грибов, но не более 150 гр. Список овощей и фруктов смотрите выше.

Четвертый день – аналогично третьему.
Вот так, за 4 дня можно привести себя в парадный вид. Кукурузная диета хороша тем, что не вредит здоровью, потому что она короткая. Кукуруза способствует омоложению, поэтому такая диета будет полезна дамам, возраст которых слегка за 30. Благодаря жестким волокнам, которые содержат большое количество клетчатки, кукуруза быстро устраняет из организма ненужные и вредные вещества - такие, как вредный
холестерин, радионуклиды. А если наш организм не перегружен вышеназванными неприятными вещами, то мы можем быть спокойны за состояние сосудов, а значит, и за состояние сердца.
Кукуруза содержит много витаминов, крайне полезных для нас. Употребление кукурузы пойдет на пользу работе печени, значит, ее нужно есть тем, кто перенес
гепатит, или кто болеет в данный момент гепатитом.
Для поддержания иммунитета во время кукурузной диеты можно заваривать волокна кукурузы, которые вы можете найти в початке. Соберите примерно чайную ложку волокон, высушите их, залейте кипятком в размере одного стакана, и поварите минут 10. Полученный настой выпейте в течении дня. Такой кукурузный чай можно пить каждый день, по стакану, при условии, если у вас нет аллергической реакции.
Кукурузная диета идеально подойдет для женщин среднего возраста, которые хотят всегда быть в форме, а в особые дни в особенно привлекательной форме. Кукурузную диету можно использовать не чаще раза в месяц.

 

 

                                                                                                       

Диета звезд

Звездная диета стр 1  |  Звездная диета стр 2  |  Звездная диета стр 3  |  Звездная диета стр 4  |  Звездная диета стр 5  |  Звездная диета стр 6  |

Диета по группе крови

  Диета по группе крове 1  |  Диета по группе крови 2  |  Диета по группе крови 3  |  Диета по группе крови 4  | 

Диеты разных стран

 Диеты разных стран 1  |  Диеты разных стран 2  |  Диеты разных стран 3  |  Диеты разных стран 4  |  Диеты разных стран 5  | 

Фруктово-овощные диеты

 Фруктово-овощные диеты 1  |  Фруктово-овощные диеты 2  |  Фруктово-овощные диеты 3  | 

Злаковые диеты                                            Диеты для фигуры

 Злаковые диеты 1  |  Злаковые диеты 2  |  Диеты для фигуры 1  |  Диеты для фигуры 2

*** 

Нравится

 

 

Свежие новости

загрузка...
   

 

 

        

 Copyright © 2007-2014 г. Лучший сайт о ЛЮБВИ.

 При использовании материалов сайта - ссылка на сайт обязательна www.loveyou.nsknet.ru

           Стихи о Любви
 
           Любовные истории
 
           Популярные диеты
          
          
                       
            
 
 
           Открытки о любви
 
            С Днем Рождения
 
            Статусы девушкам
 
 
   
 

  


загрузка...

 

 




Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! - стихи

"Люблю тебя бескрайне фанатически!


"Песня: Мой герой, мой самый лучший

Оригинально признайся в любви


 
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS