загрузка...

 

Звездная диета стр 1  |  Звездная диета стр 2  |  Звездная диета стр 3  |  Звездная диета стр 4  |  Звездная диета стр 5  |  Звездная диета стр 6  |  Диета по группе крове 1  |  Диета по группе крови 2  |  Диета по группе крови 3  |  Диета по группе крови 4  |  Диеты разных стран 1  |  Диеты разных стран 2  |  Диеты разных стран 3  |  Диеты разных стран 4  |  Диеты разных стран 5  |  Фруктово-овощные диеты 1  |  Фруктово-овощные диеты 2  |  Фруктово-овощные диеты 3  |  Злаковые диеты 1  |  Злаковые диеты 2  |  Диеты для фигуры 1  |  Диеты для фигуры 2

 

Американская диета №1 

Две трети населения Америки страдают от избыточного веса, 1 из 5 американцев страдает от ожирения. И это в стране необыкновенных возможностей! Уж мы-то знаем, что ожирение непосредственно связано с потреблением современных рафинированных продуктов, которых в Америке предостаточно.

Низкокалорийные диеты стали неотъемлемой частью культуры американского общества. Американские диеты сплошь наводнены всякими продуктами типа хрустящих хлебцов, чипсов, шоколадных батончиков, сарделек, маргарина.

В представленной диете есть одно правило – кроме обычного набора диетических напитков, вы можете каждый день выпивать две рюмки аперитива или бокал сухого вина. Простой и минеральной воды, а также диетических напитков можете пить, сколько хотите.

Американские диетологи предлагают вам самим составить себе меню на каждую неделю, выбирая варианты из представленного перечня (ежедневная норма составляет 1300 ккал). Такая диета рассчитана на два месяца.

1-й завтрак:

а) тосты с овощами и мясным филе, две чайные ложки джема или меда, один мандарин;

б) 25 г любых подслащенных хлопьев, разведенных молоком, небольшой банан;

в) стакан йогурта, одно яблоко, ломтик тоста, намазанный маргарином;

г) одно яйцо всмятку или два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, полстакана апельсинового сока.

2-й завтрак:

а) чашка быстрорастворимого какао, стаканчик диетического йогурта;

б) одно яблоко, один хрустящий хлебец, две столовые ложки домашнего сыра;

в) тарелка постного супа с тертым сыром (12 г).

Обед:

а) 175 г картофеля, сваренного в мундире, 125 г вареной фасоли, овощной салат, один мандарин;

б) сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 50 г нежирной ветчины или курицы (без кожи), 90 г тунца в собственном соку с лимонным соком, 100 г домашнего сыра;

в) 200 г холодной жареной куриной ножки (без кожи), большая порция салата из зеленых овощей, одно яблоко или апельсин.

Полдник:

а) порция желе, приготовленного без добавления сахара, один сухой бисквит;

б) один большой банан;

в) одна небольшая булочка с салатом с курицей и сыром;

г) один шоколадный батончик с вафельной крошкой и несколько виноградин.

Ужин:

а) 150 г белой рыбы, запеченной в фольге с добавлением лимонного сока, помидоров, лука, зеленого перца; овощной салат, 175 г картофеля, сваренного в мундире;

б) две хорошо прожаренные на гриле нежирные сардельки, запеченные помидоры, одна столовая ложка вареной фасоли, одно яблоко;

в) большой кусок дыни, 125 г отварной нежирной говядины, большая порция смешанного салата;

г) 125 г спагетти с томатным соусом, тост из хлеба с отрубями, запеченный помидоры;

д) 75 г любого нежирного мяса, немного подливы, овощной салат, 75 г чипсов или отварного картофеля.

Поздно вечером:

а) тарелка постного супа с двумя хрустящими хлебцами, намазанными маргарином;

б) чашка быстрорастворимого какао и маленький кекс;

в) одно яблоко и тост;

г) рюмка коньяка, одна груша.

 

Американская диета №2

Эта диета поможет вам равномерно и последовательно сбрасывать вес и в то же время обеспечит запас энергии, необходимый в нашей стремительной жизни.

Придерживаясь этой диеты, вы будете питаться шесть раз в день – у вас будет легкий завтрак, плотные обед и ужин и три тщательно разработанные закуски.

Эти закуски включают в себя продукты, богатые углеводами и белками, но если выф и после них будете мучиться от голода, то тогда вам нужно будет прибегнуть к помощи овощей. Готовьте из овощей салаты и заправляйте их натуральным йогуртом, смешанным с лимонным соком. Диета рассчитана на два месяца.

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов):

а) тост с печеночным паштетом, полстакана молока, яйцо, тост;

б) ломтик хорошо прожаренного бекона (задняя часть), запеченный помидор, два хрустящих хлебца;

в) половина грейпфрута или небольшой кусок дыни, тост с чайной ложкой мармелада или джема.

Понедельник

10 часов: яблоко или шоколадный батончик с вафельной крошкой.

Обед: хрустящая булочка, салат из фасоли по-датски, 25 г сыра, помидор.

15 часов: стаканчик фруктового йогурта.

17 часов: сандвич из двух ломтиков хлеба, витаминный салат с кальмарами, 50 г сыра.

Ужин: 75 г холодного нежирного жареного мяса, салат из капусты с апельсинами, 50 г зеленого горошка, порция мусса.

21 час: два хрустящих хлебца, одно яблоко.

Вторник

10 часов: тост с овощами и мясным филе, помидор, 12 г тертого эдамского сыра.

Обед: 100 г холодной курицы (без кожи), салат из свежих овощей, небольшая булочка, намазанная маргарином.

15 часов: яблоко и хрустящий хлебец с 25 г сыра.

17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, груша.

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо, любые свежие овощи, яблоко.

21 час: ломтик хлеба, салат из капусты с апельсинами, столовая ложка сыра.

Среда

10 часов: груша.

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом с курицей и сыром и 125 г солонины из говядины.

15 часов: сухой бисквит и треугольничек плавленого сыра.

17 часов: тост с редисом, 100 г вареной фасоли.

Ужин: нежирная баранья отбивная, приготовленная на гриле (вес отбивной – 125 г), свежие овощи (кроме картофеля), немного подливы, 125 г картофеля, сваренного в мундире.

21 час: большой банан.

Четверг

10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.

Обед: 175 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г сыра с корнишонами, витаминный салат с кальмарами, яблоко.

15 часов: стакан йогурта и несколько виноградин.

17 часов: ломтик хлеба с салатом с курицей и сыром и 25 г тертого эдамского сыра.

Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, свежие овощи, небольшой банан.

21 час: тарелка постного супа, хрустящий хлебец.

Пятница

10 часов: стакан йогурта.

Обед: яйцо, салат из свежих овощей.

15 часов: один пакетик крекеров.

17 часов: яблоко или груша, маленькая хрустящая булочка, салат из свежих овощей, треугольничек плавленого сыра.

Ужин: немного трески в масле, 125 г картофельного пюре на обезжиренном молоке, 25 г зеленого горошка, свежие овощи, груша.

21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

Суббота

10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.

Обед: сандвич из двух ломтиков тоста, запеченных помидоров и 25 г тертого сыра "Чеддер", подогретый на гриле.

15 часов: яблоко, стакан йогурта.

17 часов: тарелка постного супа, салат из свежих овощей, 50 г сыра.

Ужин: небольшой кусок дыни, 150 г нежирного ромштекса, приготовленного на гриле, салат из капусты с апельсинами, небольшой бокал сухого вина.

21 час: пакетик крекеров.

Воскресенье

10 часов: тост с фруктовым ассорти с чайной ложкой джема.

Обед: 75 г любого нежирного жареного мяса, немного подливы, свежие овощи, 25 г тушеной моркови, 50 г жареного картофеля, несколько виноградин.

15 часов: стакан йогурта, яблоко.

17 часов: ломтик хлеба с салатом из свежих овощей и 25 г тертого сыра "Чеддер".

Ужин: тосты с овощами и мясным филе и запеченным помидором.

21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

 

 

Американская диета №3

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты):

а) одна приготовленная на гриле сарделька, запеченный помидор, 50 г вареной фасоли, хрустящий хлебец;

б) 25 г любых хлопьев с молоком и мякотью одного банана;

в) стаканчик фруктового йогурта, половина тоста, намазанного маргарином;

г) яйцо всмятку, два хрустящих хлебца, намазанных маргарином.

Понедельник

10 часов: сухой бисквит и несколько виноградин.

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с салатом из свежих овощей и 90 г тунца.

15 часов: яблоко, один сухой бисквит.

17 часов: маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, 25 г эдамского сыра.

Ужин: большой кусок дыни, хорошо прожаренный на гриле бифштекс, 75 г чипсов, запеченный помидор, витаминный салат с кальмарами, апельсин.

21 час: стакан йогурта, сухой бисквит.

Вторник

10 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой.

Обед: тарелка постного супа, порция готовой лапши (50 г).

15 часов: 50 г сыра, несколько виноградин.

17 часов: тарелка постного супа, маленькая хрустящая булочка, намазанная маргарином, несколько виноградин.

Ужин: 75 г отварной нежирной говядины, украшенной кружком ананаса, 50 г кукурузных зерен, овощи или салат из свежих овощей, 125 г картофеля, сваренного в мундире.

21 час: два хрустящих хлебца, смазанных маргарином, один помидор, стакан йогурта.

Среда

10 часов: груша

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей.

15 часов: маленький батончик "Марс".

17 часов: маленькая хрустящая булочка с салатом из "неограниченного" набора и 50 г вареной курицы (без кожи).

Ужин: любое готовое низкокалорийное блюдо с овощами или салатом из свежих овощей, несколько виноградин.

21 час: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

Четверг

10 часов: один сухой бисквит.

Обед: хрустящая булочка с салатом из свежих овощей, 50 г домашнего сыра, один большой банан.

15 часов: тарелка постного супа, два хрустящих хлебца.

17 часов: шоколадный батончик с вафельной крошкой, яблоко.

Ужин: порция картофельной запеканки с мясом, салат из свежих овощей, 25 г зеленого горошка, стакан йогурта.

21 час: порция яблочного мусса (взбитое и охлажденное желе).

Пятница

10 часов: два хрустящих хлебца, намазанных маргарином, помидор.

Обед: хорошо прожаренная на гриле свиная сарделька, маленькая хрустящая булочка, салат из капусты с апельсинами.

15 часов: яблоко, один сухой бисквит.

17 часов: тарелка постного супа, ломтик хлеба, намазанный маргарином.

Ужин: маленькая порция пиццы, овощной салат с кальмарами.

21 час: хрустящий хлебец, 25 г эдамского сыра.

Суббота

10 часов: 25 г апельсинового сока.

Обед: тост с 25 г сыра и запеченным помидором, стакан йогурта.

15 часов: маленький батончик "Марс".

17 часов: бифштекс, приготовленный на гриле, салат из капусты с апельсинами.

Ужин: 200 г жареной или приготовленной на гриле куриной ножки (без кожи), овощной салат с кальмарами, 175 г картофеля, сваренного в мундире, с небольшим количеством сливочного масла.

21 час: маленький пакетик крекеров.

Воскресенье

10 часов: тост с фруктовым джемом-ассорти или с чайной ложкой мармелада.

Обед: бутерброд из двух ломтиков хлеба с 25 г нежирной ветчины и салатом из свежих овощей.

15 часов: маленькая хрустящая булочка и салат из фасоли.

17 часов: яйцо всмятку и маленький тост.

Ужин: большой кусок дыни, любое готовое низкокалорийное блюдо.

12 час: два сухих бисквита.

Вы можете заменить любой из вариантов закуски в 15 или в 21 час на бокал сухого вина или 250 мл пива.

 

Диета звезд

Звездная диета стр 1  |  Звездная диета стр 2  |  Звездная диета стр 3  |  Звездная диета стр 4  |  Звездная диета стр 5  |  Звездная диета стр 6  |

Диета по группе крови

  Диета по группе крове 1  |  Диета по группе крови 2  |  Диета по группе крови 3  |  Диета по группе крови 4  | 

Диеты разных стран

 Диеты разных стран 1  |  Диеты разных стран 2  |  Диеты разных стран 3  |  Диеты разных стран 4  |  Диеты разных стран 5  | 

Фруктово-овощные диеты

 Фруктово-овощные диеты 1  |  Фруктово-овощные диеты 2  |  Фруктово-овощные диеты 3  | 

Злаковые диеты                                            Диеты для фигуры

 Злаковые диеты 1  |  Злаковые диеты 2  |  Диеты для фигуры 1  |  Диеты для фигуры 2

*** 

Нравится

 

 

Свежие новости

загрузка...
   

 

 

        

 Copyright © 2007-2014 г. Лучший сайт о ЛЮБВИ.

 При использовании материалов сайта - ссылка на сайт обязательна www.loveyou.nsknet.ru

           Стихи о Любви
 
           Любовные истории
 
           Популярные диеты
          
          
                       
            
 
 
           Открытки о любви
 
            С Днем Рождения
 
            Статусы девушкам
 
 
   
 

  


загрузка...

 

 




Я ЛЮБЛЮ ТЕБЯ! - стихи

"Люблю тебя бескрайне фанатически!


"Песня: Мой герой, мой самый лучший

Оригинально признайся в любви


 
ВебСтолица.РУ: создай свой бесплатный сайт!  | Пожаловаться  
Движок: Amiro CMS